随着生活节拍的放慢，越来越多的人睡眠质质变得越来越差。其中，很多人有夜尿多这个难以启齿的状况。夜尿是指夜间排尿次数和量均增多。其中很多人认为经常起夜只是身体衰老后的一种正常表现，无需担心也无须治疗，真的是这样吗？下面我们就一起来看下。

正常成人白天排尿4~6次，夜间0~2次，夜尿的均匀总量爲m1，相当于正常人一天排尿的三分之一左右。如果入睡后，起床超过两次，而且情况持续多日，就说明夜尿的频率高。夜尿多是怎样回事呢？

夜尿增多的原因主要有两大类：

1、生理性因素

睡前大量饮水、服用利尿剂或气候寒冷会引起夜尿增多。此外，妇女妊娠后，子宫压迫和刺激膀胱也会导致夜尿增多。

建议：

改变生活习惯，晚餐后尽量避免大量饮水、饮酒、进食。

但不要因为怕起夜而晚上一点水也不喝，这样会造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高，如果有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病。

2、病理性因素

病理性夜尿增多可能与很多疾病有关，需要针对性进行病因治疗。

引起夜尿增多的疾病有：

1、肾小球肾炎和间质性肾炎：肾小球肾炎等疾病进展造成肾单位的损毁，造成肾脏排泄功能和尿液浓缩功能减退，由于正常肾单位数量不断减少，残存肾单位必须不分昼夜地连续工作，才能将身体内代谢废物排出体外，因此，表现为夜尿增多。此外，慢性间质性肾炎等小管间质疾病造成尿液浓缩功能减退时，夜间产生的原尿无法充分重吸收(浓缩)，早期也可表现为夜尿增多。

2、体内水分过多：在充血性心力衰竭、肾病综合征和肝硬化腹水伴体内水分过多时，液体积聚首先发生在身体下垂部位。晚上卧床后，由于组织毛细血管压力改变，水肿液由组织间隙转移重新进入血管内，产生类似静脉输液效应而导致夜尿增多。

3、血管性疾病：静脉曲张导致下肢静脉回流功能障碍时，夜间平卧后下肢静脉回流改善，也会引起夜尿增多。

4、糖尿病：糖尿病血糖控制不满意者，高尿糖引起尿渗透压升高，可导致渗透性利尿，易出现夜尿增多。

5.激素内分泌异常:如尿崩症患者，白天夜间尿量都很增加，临床表现为多饮多尿，全天尿量可达5L-10L。

那么如何缓解夜尿增多的症状呢？

当出现尿液增多时，医院做检查，找出具体的原因。如果是生理性的，那么可以做到睡前不喝浓茶、咖啡、少喝水，睡觉时可以在床边放小便器，减少去厕所的次数。如果是病理性的，就需要配合医生，积极治疗。

平时可多吃些补益脾肾、养心宁神的食物，如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山药及糯米等。注意个人卫生，放松，避免睡前饮水、咖啡、浓茶，注意保暖。

训练膀胱，增强神经系统对排尿的控制能力，降低膀胱的敏感性，扭转异常的排尿习惯。但憋尿时间不宜过长，否则于健康不利。

积极控制体重，严格控制血压、血糖等，治疗前列腺增生。避免引起夜尿增多的药物。